يراود الكثير منا حلم الحصول على جسم مثالي خالي من الزوائد خاصة التي تاتي في الاطراف ,وهذا لا يخص فقط اصحاب الاوزان الثقيله بل ان بعض اصحاب الاوزان الخفيفة تجد لديه مايعرف بـ(الكرش) وايضا الزوائد التي تأتي في اطراف البطن.وهذا الامر يعتبر مزعج لكثير من الاشخاص لذلك دعونا نتعرف على هذه النصائح او البرنامج الرياضي البسيط من خلال عدة خطوات بسيطة قد تساعدك باذن الله في انقاص وزنك.
إقرأ المزيد…